Kun liikunnasta tulee koulutusta – piilotettu muutos: Miksi toiminnallinen koulutus ja liikunta muuttavat tapaasi liikkua, ajatella ja elää

Johdanto: Kun liikkunnasta tulee koulutusta

Kävele lähes mille tahansa kuntosalille ja näet saman asian: ihmiset tekevät ohjelmoituja rutiineja, laskevat toistoja, tuijottavat ruutuja, irtautuneina kehoistaan ​​ja toisistaan. Kuntoilusta on tullut transaktionaalista – aikaa vaihdetaan poltettuihin kaloreihin, jäsenyyksiä ostetaan syyllisyyden hallintaan.

Mutta entä jos liike voisi olla jotain enemmän?

Entä jos kehon treenaaminen olisi erottamaton osa mielen treenaamista? Entä jos jokainen harjoitus ei rakentaisi vain voimaa, vaan myös tietoisuutta, sopeutumiskykyä ja toimijuutta? Entä jos treenisi olisikin itse asiassa eräänlainen koulutus – sellainen, joka seuraisi sinua kotiin, työpaikalle ja siihen, miten navigoit haasteiden ja mahdollisuuksien välillä?

Kun liikkeestä tulee koulutusta, se on toiminnallista koulutusta ja liikuntaa, ja se edustaa perustavanlaatuista muutosta siinä, miten ajattelemme fyysistä harjoittelua.

SeTs Ryussa tämä ei ole teoriaa – se on käytäntöä. Olemme vuosien ajan olleet edelläkävijöitä lähestymistavassa, joka yhdistää katutaiteen, kamppailulajit, toiminnallisen kuntoilun ja näyttöön perustuvan pedagogiikan ohjelmiksi, jotka muuttavat paitsi kehoja, myös kokonaisia ​​näkökulmia liikkeen merkitykseen.

Tämä opas vie sinut syvälle tähän filosofiaan, tutkii sen taustalla olevaa tieteellistä taustaa ja yhteiskunnallisia hyötyjä, esittelee monipuolisen kurssitarjontamme ja perustelee, miksi yksilöiden, perheiden, yritysten, koulujen ja laitosten tulisi omaksua toiminnallinen koulutus hyvinvoinnin tulevaisuutena..

Osa 1: Toiminnallisen koulutuksen ja liikunnan ymmärtäminen

Mitä on toiminnallinen harjoittelu?

Toiminnallinen harjoittelu on oppimista, joka on:

• Kokemuksellista – tietoa, joka on saatu suoran, käytännönläheisen harjoittelun kautta

• Siirrettävää – taitoja, joita voidaan soveltaa useissa eri konteksteissa

• Sopeutuvaista – koulutusta, joka kehittää ongelmanratkaisukykyä ja resilienssiä

• Kokonaisvaltaista – fyysisten, henkisten ja sosiaalisten ulottuvuuksien integrointia

Liikkeen kontekstissa toiminnallinen harjoittelu tarkoittaa sitä, että ihmisille opetetaan paitsi mitä tehdä, myös miksi sillä on merkitystä, miten se liittyy tosielämän sovelluksiin ja miten oppimista voi jatkaa itsenäisesti.

Mitä on toiminnallinen harjoittelu?

Toiminnallinen harjoittelu harjoittaa liikkeitä, ei lihaksia. Se priorisoi:

• Moninivelisiä yhdistelmiä ja yhdistelmäliikkeitä yksittäisten harjoitusten sijaan

• Toiminnallista sovellettavuutta esteettisiin tavoitteisiin nähden

• Liikkeen laatua määrän sijaan

• Kineettisiä ketjuja: Koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta voiman rinnalla

Esimerkkejä: esineiden nostaminen maasta turvallisesti, kiipeily, hyppiminen, laskeutuminen, työntäminen, vetäminen, kantaminen, ryömiminen, rullaaminen ja tehokas liikkuminen vaihtelevissa ympäristöissä.

Miksi toiminnallinen koulutus on tärkeää vuonna 2026

Nykyaikainen elämä luo syvän irtautumisen:

• Fyysinen irtautuminen: Istumatyö, toistuva rasitus, ryhtihäiriöt

• Mielenterveysongelmat: Tietotulva, päätöksentekoväsymys, krooninen stressi

• Sosiaalinen irtautuminen: Eristyneet työympäristöt, digitaaliset vuorovaikutustilanteet

Tutkimukset osoittavat kustannukset:

• Työpaikan fyysinen passiivisuus on yhteydessä lisääntyneisiin poissaoloihin. Tutkimukset osoittavat, että liikuntaa sisältävät työpaikan hyvinvointiohjelmat vähentävät menetettyjä työpäiviä jopa 80 %.

• Istumatyö lisää lihavuutta, sydän- ja verisuonisairauksia, diabetesta ja tuki- ja liikuntaelinsairauksia.

• Mielenterveyshaasteet, kuten ahdistus, loppuunpalaminen ja masennus, ovat ennätyksellisen yleisiä.

Toiminnallinen koulutus puuttuu kaikkiin kolmeen irtautumisen muotoon samanaikaisesti luomalla oppimisympäristöjä, jotka ovat fyysisesti kiinnostavia, älyllisesti stimuloivia ja sosiaalisesti yhteistyökykyisiä..

 

Osa 2: Hyötyjen tieteellinen tausta

Terveyshyödyt: Mitä tutkimus kertoo meille

Interaktiivinen infografiikka: Klikkaa tästä >>

Klikkaa kuvaa nähdäksesi interaktiivisen infografiikan

Fyysisen terveyden tulokset

Liikuntaa sisältävät työhyvinvointiohjelmat osoittavat mitattavia parannuksia:

• Kehon koostumus: Merkittävä kehon rasvan väheneminen (jopa 24,7 %) ja vähärasvaisen lihasmassan kasvu

• Sydän- ja verisuonikunto: Parempi VO2max ja pienempi sydän- ja verisuonisairauksien riski

• Tuki- ja liikuntaelinten terveys: Parempi joustavuus, vähentynyt loukkaantumisriski, rasitusvammojen ehkäisy

• Toiminnallinen kapasiteetti: Lisääntynyt työkyky, parempi päivittäisten tehtävien suoritus

Mielenterveys- ja kognitiiviset hyödyt

Liikunta edistää:

• Endorfiinien vapautumista: Luonnollinen mielialan nousu ja kivunhallinta

• Kortisolin väheneminen: Stressihormonitasojen lasku

• Kognitiivisten toimintojen paraneminen: Parempi keskittymiskyky, nopeampi oppiminen, terävämpi muisti

• Neuroplastisuus: Aivojen sopeutuminen ja kasvu uusien liikuntahaasteiden kautta

Tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti, että säännöllinen liikunta vähentää ahdistuksen ja masennuksen oireita ja parantaa samalla yleistä psyykkistä hyvinvointia.

Tuottavuus ja taloudellinen vaikutus

Toiminnallisen koulutuksen liiketoimintaperuste on vakuuttava:

Kustannussäästöt

• Johnson & Johnson raportoi säästävänsä 250 miljoonaa dollaria terveydenhuoltokustannuksissa kuuden vuoden aikana hyvinvointiohjelmien avulla

• Liikuntakomponentteja käyttöönottaneet organisaatiot vähensivät terveydenhuoltokustannuksia 30 %

• Työpaikan hyvinvointiin liittyvät interventiot vähensivät sydän- ja verisuonitautien riskiryhmään kuuluvien työntekijöiden riskiä matalaan 57 %:ssa tapauksista kuuden kuukauden kuluessa

Suorituskyvyn parantuminen

• Tuottavuus parani parantuneen kognitiivisen toiminnan kautta

• Presenteeismin (fyysisesti läsnä olemisen, mutta henkisesti irtautuneen) väheneminen

• Poissaolojen väheneminen

• Työntekijöiden vaihtuvuus ja tyytyväisyys paranivat

Sosiaaliset ja kulttuuriset hyödyt

• Tiimin yhteenkuuluvuuden paraneminen jaettujen fyysisten haasteiden kautta

• Hierarkkisten esteiden murtaminen yhteistyöhön perustuvan liikkumisen avulla

• Luottamuksen rakentaminen kumppanipohjaisen koulutuksen avulla

• Osallistavien ympäristöjen luominen monimuotoisille kyvyilles

Osa 3: SeTs Ryun erot – mikä tekee meistä ainutlaatuisia

1. Hybridimenetelmä: Missä katulajit ja toiminnallinen kuntoilu törmäävät

SeTs Ryu ei sovi perinteisiin kategorioihin. Integroimme:

• Parkour — Liikkuvuus ja tehokas liikkuminen ympäristöissä, tilantaju, tarkkuus, sopeutumiskyky esteissä/ongelmanratkaisussa.

• Kamppailulajit — Itsepuolustus, konfliktien tiedostaminen ja hallinta/ongelmanratkaisu, tarkkuus ja keskittymiskyky paineen alla.

• Toiminnallinen kunto — Voima, liikkuvuus, kunto tosielämän sovelluksiin.

• Kasvatuspedagogiikka — Näyttöön perustuvat opetusmenetelmät, reflektiivinen harjoittelu, taitojen kehittäminen.

Tämä hybridilähestymistapa varmistaa, että jokaisella harjoitetulla liikkeellä on merkitys – se ei ole harjoittelua liikunnan itsensä vuoksi, vaan harjoittelua, joka kehittää fyysistä lukutaitoa, luovaa ajattelua ja resilienssiä.

2. Juuret ammatillisessa koulutuksessa, ei kaupallisessa kuntoilussa

Useimmat kuntotunnit noudattavat yksinkertaista mallia: ohjaaja komentaa, oppilaat kopioivat, kaikki lähtevät hikisinä.

SeTs Ryu toimii eri tavalla, koska perustamme on ammatillisessa koulutuksessa – ammatillisessa koulutuksessa, joka on suunniteltu kehittämään osaamista, ymmärrystä ja siirrettäviä taitoja.

Tuntimme ovat:

• Kokemuksellisia – oppimista tekemällä

• Reflektiivisiä – liikkeiden toiminnan ymmärtämistä

• Sopeutuvia – sopeutumista yksilöllisiin tarpeisiin ja konteksteihin

• Progressiivisia – rakentamista perusteista monimutkaisempiin asioihin

Ohjaajillamme on pätevyyksiä, kuten:

• Ammatillisen opettajan pätevyys (IPTE/HAMK)

• Parkour-valmentajasertifikaatti (VOK1 / Suomen Parkour ry)

• APT (Authorized Personal Trainer) -akkreditointi

• Itsepuolustusopetus (yli 35 vuoden kokemus)

• M.Sc.-tason asiantuntemus turvallisuudesta ja riskienhallinnasta.

• Sertifioitu suojauspäällikkö (C.P.O. IFPO:lla) sekä paikallinen työkokemus.

Tämä syvällinen tietämys tarkoittaa, että opetuksemme on tarkkaavaista, harkittua ja voimaannuttavaa – ei pelkästään käskevää.

3. Esteetön, yhteisöllinen harjoittelu

SeTs Ryu järjestää tunteja Uudellamaalla (Helsinki, Espoo, Vantaa) sijaitsevissa julkisissa liikuntakeskuksissa, mukaan lukien kunnallisissa liikuntatiloissa, kuten Leppävaaran Kameleontissa.

Tämä tarkoittaa:

• Ei vaadita erillisiä jäsenyyksiä – harjoittele siellä, missä yhteisösi jo kokoontuu

• Edullinen saatavuus – kunnallisten tilojen hinnat, ei luksuskuntosalien hinnat

• Osalliset ympäristöt – kaikenikäiset, -tasoiset ja -taustaiset ihmiset tervetulleita

• Integroitu arkeen – asuinaluekeskuksestasi tulee oppimispaikkasi

4. Inklusiivinen filosofia: Jokainen voi oppia, jokainen kuuluu joukkoon

Omaksumme keskeisen uskomuksemme: Jokainen voi oppia. Jokainen voi liikkua. Jokainen kuuluu joukkoon.

Oletpa sitten hyvässä kunnossa, huonossa kunnossa, urheilullinen, taiteellinen, hermostunut, utelias, neurodivergentti tai palaat pitkän tauon jälkeen – kulttuurimme on kannustava, käytännöllinen ja paineeton.

Harjoittelun intensiteetti skaalautuu osallistujien mukavuustason mukaan. Ryhmätyöskentelyä kannustetaan kilpailun sijaan. Perheet harjoittelevat yhdessä. Aloittelijat työskentelevät kokeneiden harjoittajien rinnalla.

Tämä on rajatonta, kokemuksellista oppimista käytännössä – poistaen keinotekoisia esteitä osallistumiselta.

5. Tuntien tuolla puolen: Täydellinen oppimisen ekosysteemi

SeTs Ryu -harjoittelu tarkoittaa oppimisyhteisöön liittymistä, ei vain tunneille osallistumista.

Verkkoalustan ominaisuudet:

• Mobiilisovellus ohjatuilla harjoituksilla ja seuranta-ajastimilla

• Yhteisön chat-ryhmät tuen ja vastuullisuuden tarjoamiseksi

• Keskustelufoorumit, joissa tutkitaan liikettä, oppimista ja kulttuuria

• Tiedostojen jakaminen ja videokanavat jatkuvaa oppimista varten

Tapahtumat ja työpajat:

• SAFE-kesäleirit nuorille (parkour, itsepuolustus, tiimityö)

• Avoimien ovien päivät ja yhteisötapaamiset

• Erikoistuneet työpajat aiheista, kuten elintärkeiden pisteiden opiskelu (Kyusho), aktiivinen meditaatio (Chi Kung) ja edistynyt taitojen kehittäminen

• Yrityskoulutus- ja tiimityöohjelmat

Sisältö ja resurssit:

• Blogiartikkeleita toiminnallisesta koulutuksesta, liikefilosofiasta ja sosiaalisista kysymyksistä

• Koulutusvideot ja podcastit

• Räätälöidyt kurssien kehittämis- ja yhteiskehittämispalvelut

Osa 4: (^Melkein) täydellinen luokkaluettelo – Löydä tiesi

Lisätietoja saat online-varaussivulta. Klikkaa kuvaa >>

Osa 5: Miksi yritykset, koulut ja laitokset tarvitsevat tätä

Nykyaikaisten työ- ja oppimisympäristöjen kriisi

Ongelmat:

• Istumatyöpaikat aiheuttavat tuki- ja liikuntaelinsairauksia ja rasitusvammoja

• Korkean stressin ympäristöt johtavat loppuunpalamiseen, ahdistukseen ja masennukseen

• Eristyneet työrakenteet vähentävät tiimin yhteenkuuluvuutta ja yhteistyötä

• Perinteinen koulutus keskittyy kognitiiviseen oppimiseen ja laiminlyö fyysisen ja sosiaalisen kehityksen

Ratkaisu: Toiminnalliset koulutus- ja liikuntaohjelmat, jotka käsittelevät kaikkia näitä ulottuvuuksia samanaikaisesti.

Hyödyt yrityksille

Työntekijöiden terveys ja hyvinvointi:

• Alentuneet terveydenhuoltokustannukset (dokumentoitu 30 %:n lasku)

• RSI-vammojen ja työperäisten tuki- ja liikuntaelinsairauksien ehkäisy

• Parantunut mielenterveys ja stressinhallinta

• Parantunut työ- ja yksityiselämän tasapaino sekä työtyytyväisyys

Tuottavuus ja suorituskyky:

• Parantunut kognitiivinen toimintakyky ja päätöksenteko

• Vähentyneet poissaolot (dokumentoitu jopa 80 %:n parannus)

• Vähentynyt läsnäolo lisääntyneen sitoutumisen ansiosta

• Parempi ongelmanratkaisu ja luova ajattelu

Kulttuuri ja pysyvyys:

• Parantunut tiimin yhteenkuuluvuus jaettujen fyysisten haasteiden avulla

• Parantunut työntekijöiden pysyvyys (hyvinvointiohjelmat mainittiin lähtöhaastatteluissa arvostettuina etuina)

• Houkutteleva rekrytointityökalu kilpailluilla markkinoilla

• Osoitus aidosta sitoutumisesta työntekijöiden hyvinvointiin

Hyödyt kouluille ja oppilaitoksille

Oppilaiden kehitys:

• Liikuntataito kehittää koordinaatiota, tasapainoa ja kehotietoisuutta

• Itseluottamuksen kehitys uusien taitojen hallinnan kautta

• Sosiaalis-emotionaalinen oppiminen parityöskentelyn ja ryhmähaasteiden avulla

• Stressinhallinta- ja henkisen selviytymiskyvyn työkalut

Vaihtoehtoiset oppimispolut:

• Kinesteettinen oppiminen oppilaille, joilla on vaikeuksia perinteisten akateemisten menetelmien kanssa

• Ruumiillinen opetus, joka havainnollistaa fysiikkaa, biomekaniikkaa ja riskinarviointia

• Luonteen kehittäminen pelkojen kohtaamisen ja haasteiden voittamisen kautta

• Osallistavat ympäristöt, jotka juhlistavat monimuotoisia kykyjä

Koulun kulttuuri:

• Kiusaamisen vastainen toiminta voimaannuttavan koulutuksen avulla

• Yhteistyöhön perustuvaa liikuntakasvatusta kilpailullisen sijaan

• Ikärajat ylittävä vuorovaikutus ja vertaistukimahdollisuudet

• Yhteys mielen ja kehon hyvinvoinnin välillä

SeTs Ryu Yritys- ja yhteisöpalvelut

Suunnittelemme räätälöityjä ohjelmia, joihin kuuluvat:

Hyökkäystietoisuus- ja riskienhallintakurssit (AARM) – Todisteisiin perustuvaa koulutusta uhkien arvioinnista, konfliktien lieventämisestä ja henkilökohtaisesta turvallisuudesta

Tiiminrakennus toiminnallisen liikkeen avulla – Työpajoja, joissa käytetään parkour-menetelmää, kumppanikoulutusta ja ongelmanratkaisuhaasteita luottamuksen ja yhteistyön rakentamiseksi

Stressinhallinta- ja resilienssikoulutus – Aktiivista meditaatiota, hengitystekniikoita ja liikkumiskäytäntöjä työpaikan hyvinvoinnin edistämiseksi

Sisällön yhteiskehittämispalvelut – Yhteistyötä organisaatioiden kanssa räätälöityjen koulutussisältöjen, koulutusvideoiden, interaktiivisten harjoitusten ja arviointien kehittämiseksi

Työpajojen fasilitointi – Tiimien voimaannuttaminen yhteistyöhön perustuvien kehitysprosessien ja yhteispilottipalveluiden avulla projektien tuottavuuden parantamiseksi

Osa 6: Sosiaalisen aktivismin ulottuvuus – miksi tällä on merkitystä kuntoilun lisäksi

Julkisten tilojen takaisinvaltaaminen liikkumiselle

SeTs Ryun sitoutuminen harjoitteluun kunnallisissa urheilukeskuksissa perustuu sekä käytännön osallisuuspolitiikkaan: uskomme, että toiminnallisen koulutuksen tulisi olla kaikkien saatavilla, eikä kalliiden yksityisten tilojen pitäisi rajoittaa sitä.

Muuttamalla yhteisökeskuksia dynaamisiksi oppimisympäristöiksi:

• Demokratisoimme pääsyä laadukkaaseen liikuntaopetukseen

• Vahvistamme naapurustoyhteyksiä

• Otamme mallia osallistavista, monisukupolvisista tiloista

• Haastamme liikunnan kaupallistumisen

Haastamme liikuntakulttuurin normeja

Valtavirran liikuntakulttuuri usein:

• Asettaa estetiikan etusijalle toiminnallisuuden kustannuksella

• Luo kehonkuva-ahdistusta

• Edistää kilpailua ja vertailua

• Sulkee pois ne, jotka eivät sovi kapeisiin urheilustereotypioihin

SeTs Ryu actively resists this by:

• Focusing on capability over appearance

• Celebrating process over outcomes (The Journey: effort and training spirit)

• Fostering cooperation over competition (Collaborative Learning)

• Welcoming all bodies, all abilities, all starting points

Education as Empowerment

We believe that learning to move confidently through the world—physically, mentally, socially—is a form of empowerment that extends far beyond the training mat.

·        When you develop situational awareness, you navigate public spaces differently.

·        When you build physical confidence, you approach challenges differently.

·        When you practice de-escalation, you handle conflicts differently.

·        When you train in communities, you understand interdependence differently.

This is education for life—not just for credentials or performance metrics.

Building Community in Disconnected Times

In an era of increasing digital isolation, creating physical spaces where people move, learn, and struggle together is an act of cultural resistance.

SeTs Ryu doesn't just offer classes—we build communities that extend beyond scheduled sessions through:

• Discussion forums exploring movement, culture, and society

• Collaborative events bringing together different disciplines

• Mentorship opportunities connecting experienced and new practitioners

• Partnerships with local organizations amplifying shared values

SeTs Ryu vastustaa tätä aktiivisesti:

• Keskittämällä kykyihin ulkonäön sijaan

• Juhlistamalla prosessia tulosten sijaan (Matka: ponnistelu ja harjoitushenki)

• Edistämällä yhteistyötä kilpailun sijaan (Yhteistyössä oppiminen)

• Toivottamalla tervetulleiksi kaikki kehot, kaikki kyvyt, kaikki lähtökohdat

Koulutus voimaantumisena

Uskomme, että oppiminen liikkumaan luottavaisesti maailmassa – fyysisesti, henkisesti, sosiaalisesti – on voimaantumisen muoto, joka ulottuu paljon harjoitusmaton ulkopuolelle.

• Kun kehität tilannetajua, navigoit julkisissa tiloissa eri tavalla.

• Kun rakennat fyysistä itseluottamusta, lähestyt haasteita eri tavalla.

• Kun harjoittelet tilanteen lieventämistä, käsittelet konflikteja eri tavalla.

• Kun harjoittelet yhteisöissä, ymmärrät keskinäisriippuvuuden eri tavalla.

Tämä on koulutusta elämää varten – ei vain pätevyyksiä tai suorituskykymittareita varten.

Yhteisön rakentaminen irrallisina aikoina

Digitaalisen eristäytymisen lisääntyessä fyysisten tilojen luominen, joissa ihmiset liikkuvat, oppivat ja kamppailevat yhdessä, on kulttuurisen vastarinnan teko.

SeTs Ryu ei tarjoa vain tunteja – rakennamme yhteisöjä, jotka ulottuvat suunniteltujen sessioiden ulkopuolelle seuraavien kautta:

• Keskustelufoorumit, jotka käsittelevät liikettä, kulttuuria ja yhteiskuntaa

• Yhteistyötapahtumat, jotka yhdistävät eri tieteenaloja

• Mentorointimahdollisuudet, jotka yhdistävät kokeneita ja uusia harjoittajia

• Kumppanuudet paikallisten organisaatioiden kanssa vahvistavat yhteisiä arvoja

Osa 7: Aloittaminen – polkusi toiminnalliseen koulutukseen

Kokeile riskittä

Avoimet ovet ja ilmaiset kokeilut

• Avoimet ovet julkaisuviikolla (12.–19. tammikuuta 2026)

• Yksittäisiä kokeilutunteja saatavilla koko tammikuun ajan

• 2 viikon ILMAINEN online-kuntoilujakso (sovellusharjoitukset + yhteisökeskustelu + valinnaiset henkilökohtaiset ilmoittautumiset)

Joustavat hinnoitteluvaihtoehdot

Avoinna ilman ajanvarausta: Yksittäisen tunnin hinta (sopii erinomaisesti tiettyjen tuntien kokeilemiseen)

Usean tunnin paketit:

• 5 tunnin paketti (alennettu hinta)

• 10 tunnin paketti (paras hinta sitoutuneelle harjoittelulle)

Jäsenpaketit:

• Pääsy kaikkiin tuntityyppeihin joka viikko

• Verkko-oppimisalusta ja mobiilisovellus

• Yksityiset opiskeluryhmät ja keskustelufoorumit

• Yhteisötapahtumat ja työpajat

• Tiedostojen jakaminen ja videokanavat

Corporate/Institutional Packages: Custom pricing for organizations

What to Expect in Your First Class

1. Warm Welcome — Instructors introduce themselves and the session focus

2. Brief Introduction — Overview of the training philosophy and safety considerations

3. Warm-Up — Progressive movement preparation tailored to the session

4. Main Training — Skill development, exercises, drills, or partner work (scaled to abilities)

5. Cool-Down — Recovery, stretching, and reflection on what was learned

6. Community Time — Optional informal discussion and connection (Online)

What to Bring:

• Comfortable athletic clothing

• Indoor training shoes (gymnastic slippers or bare feet for some classes)

• Water bottle

• Open mind and willingness to try new things

What NOT to Worry About:

• Being fit enough (classes scale to all levels)

• Looking silly (everyone's learning together)

• Keeping up with others (you progress at your own pace)

• Special equipment (everything provided, unless notified otherwise)

Yritys-/laitospaketit: Räätälöidyt hinnat organisaatioille

Mitä odottaa ensimmäisellä tunnilla

1. Lämmin tervetulotoivotus — Ohjaajat esittelevät itsensä ja tunnin painopisteen

2. Lyhyt esittely — Yleiskatsaus harjoitusfilosofiaan ja turvallisuusnäkökohtiin

3. Alkulämmittely — Progressiivista liikkuvuutta, joka on räätälöity tunnille

4. Pääharjoittelu — Taitojen kehittämistä, harjoituksia, harjoituksia tai parityöskentelyä (skaalattu kykyjen mukaan)

5. Jäähdyttely — Palautumista, venyttelyä ja opitun pohdintaa

6. Yhteisöaikaa — Valinnainen epävirallinen keskustelu ja yhteydenpito (verkossa)

Mitä ottaa mukaan:

• Mukavat urheiluvaatteet

• Sisäharjoittelukengät (voimistelutossut tai paljasjalkakengät joillakin tunneilla)

• Juomapullo

• Avoin mieli ja halukkuus kokeilla uusia asioita

Mistä EI kannata huolehtia:

• Riittävän hyvä kunto (tunnit skaalautuvat kaikille tasoille)

• Hölmöltä näyttäminen (kaikki oppivat yhdessä)

• Muiden vauhdissa pysyminen (edistyt omaan tahtiisi)

• Erikoisvälineet (kaikki tarjotaan, ellei toisin ilmoiteta)

Osa 8: Tutkimus ja resurssit

Keskeiset tilastot toiminnallisesta koulutuksesta ja liikunnasta

Workplace Wellness Impact:

• 80% reduction in lost work days with exercise-incorporated programs

• 30% decrease in healthcare costs for organizations with wellness programs

• $250 million saved by Johnson & Johnson on healthcare costs (2002-2008)

• 57% of high-risk cardiovascular employees reduced to low-risk status within 6 months

Physical Benefits:

• 24.7% decrease in body fat with structured workplace exercise

• 6.1% increase in lean muscle mass

• 17.9% improvement in flexibility

• 39.8% improvement in core strength

• 29.8% improvement in upper body strength

Cognitive & Mental Health:

• Documented improvements in concentration, learning speed, and memory

• Reduced stress hormone (cortisol) levels

• Enhanced endorphin production (natural mood elevation)

• Decreased anxiety and depression symptoms

Recommended Further Reading

From SeTs Ryu Blog:

• "More Than a Workout: Discover Your Power with SeTs Ryu!"

• "Workshops: Beyond the Trust Fall"

• "Maximizing Growth Through Learning by Development"

• "Rethinking Fitness as an Experiential Journey for Mind and Body”

·        External Resources:

• CDC Workplace Health Resource Center

• "The importance of workplace exercise" (PMC9162294)

• "Effectiveness of worksite wellness programs" (Systematic Reviews Journal)

• Health and Productivity Management (HPM) research

Työpaikan hyvinvointiin kohdistuvat vaikutukset:

• 80 %:n vähennys menetettyjen työpäivien määrässä liikuntaa sisältävien ohjelmien avulla

• 30 %:n vähennys terveydenhuoltokustannuksissa organisaatioilla, joilla on yvinvointiohjelmia

• Johnson & Johnson säästi 250 miljoonaa dollaria terveydenhuoltokustannuksissa (2002–2008)

• 57 %:lla sydän- ja verisuonitautien riskiryhmään kuuluvista työntekijöistä työpaikkaharjoittelu väheni matalan riskin tasolle 6 kuukauden kuluessa

Fyysiset hyödyt:

• 24,7 %:n vähennys kehon rasvaprosentissa strukturoidun työpaikkaliikunnan avulla

• 6,1 %:n lisäys vähärasvaisessa lihasmassassa

• 17,9 %:n parannus joustavuudessa

• 39,8 %:n parannus keskivartalon vahvuudessa

• 29,8 %:n parannus ylävartalon vahvuudessa

Kognitiivinen ja mielenterveys:

• Dokumentoituja parannuksia keskittymiskyvyssä, oppimisnopeudessa ja muistissa

• Stressihormoni (kortisoli) -tasojen lasku

• Endorfiinien tuotannon tehostuminen (luonnollinen mielialan nousu)

• Ahdistuksen ja masennuksen oireiden väheneminen

Suositeltua lisälukemista

SeTs Ryu -blogista:

• "Enemmän kuin treeni: Löydä voimasi SeTs Ryun avulla!"

• "Työpajat: Luottamuksen laskun tuolla puolen"

• "Kasvun maksimointi oppimisen avulla kehityksen kautta"

• "Kuntoilun uudelleenajattelu kokemuksellisena matkana mielelle ja keholle"

Ulkoiset resurssit:

• CDC:n työterveysresurssikeskus

• "Työpaikkaliikunnan merkitys" (PMC9162294)

• "Työpaikan hyvinvointiohjelmien tehokkuus" (Systematic Reviews Journal)

• Terveyden ja tuottavuuden hallinnan (HPM) tutkimus 

Johtopäätös: Mitä tapahtuu, kun liikkumisesta tulee koulutusta?

Tässä on mitä olemme oppineet vuosien harjoittelun aikana:

Kun ihmiset harjoittelevat toiminnallisesti – kun liike yhdistetään tarkoitukseen, ymmärrykseen ja yhteisöllisyyteen – jokin muuttuu.

• He eivät vain vahvistu. Heistä tulee itsevarmempia.

• He eivät vain opi tekniikoita. He kehittävät tietoisuutta.

• He eivät vain käy tunneilla. He liittyvät yhteisöihin.

• He eivät vain harjoita kehoaan.

• He muuttavat suhdettaan itseensä.

Tämä on toiminnallisen koulutuksen ja liikunnan lupaus: harjoittelu voi olla älyllisesti kiinnostavaa, fyysisesti muokkaavaa, sosiaalisesti yhteydessä olevaa ja henkilökohtaisesti voimaannuttavaa – kaikki samanaikaisesti.

Kyse ei ole huippu-urheilijaksi tulemisesta tai täydellisen fysiikan saavuttamisesta. Kyse on siitä, että löydät, mihin kehosi pystyy, ymmärrät, miksi se on tärkeää, ja käytät tätä tietoa liikkuaksesi maailmassa suuremmalla kyvyllä ja itsevarmuudella.

Viimeinen kysymys

Jätetään teidät tähän:

Jos oppiminen voisi olla fyysistä, leikkisää, luovaa, älyllisesti mukaansatempaavaa ja sosiaalisesti mullistavaa samaan aikaan – kokeilisitko sitä?

Koska juuri sitä tapahtuu pääkaupunkiseudun liikuntakeskuksissa.

Ja 12. tammikuuta 2026 alkaen se tapahtuu Kameleonten urheilukeskuksessa Leppävaarassa, Espoossa.

Ota yhteyttä SeTs Ryuhun

Varaa paikkasi tunneille:🔗 www.mindsets.eu/book-online

Viikkokalenteri:📅 www.mindsets.eu/activity-calendar

Tapahtumat - Leirit ja työpajat:🎪 www.mindsets.eu/events

Yrityspalvelut:🏢 www.mindsets.eu/courses

Yhteisöfoorumit:💬 www.mindsets.eu/groups

Blogi ja resurssit:📚 www.mindsets.eu/blog

SeTs Ryu: Kumppanisi yhteistyöhön perustuvassa fasilitaatiossa ja yhteiskehittämisessä

"Yhteistyötä ilman kyyneleitä, koulutusta ilman rajoja"

Terveys kehossa, terveys mielessä.